Menjaga Pola Makan Saat Berpuasa

Assalamu'alaikum wr wb. Sebelumnya saya mengucapkan marhaban ya ramadhan yang ke 1436 hijriyah bagi mamen-mamen yang muslim.

Ayo~ mamen yang sudah pada bocor puasanya, mudah-mudahan bisa diperbaiki ya! puasanya. Dari sekian banyak alasan mamen untuk bocor puasa pasti banyak, seperti takut sakit maag, tidak makan sahur jadi lemes, ke capean, dan masih banyak. Oleh karena itu, anggapan bahwa puasa menyebabkan sakit itu benar-benar salah malah sebaliknya loh, itu karena ada waktunya pencernaan itu beristirahat, tapi bukan sepenuhna membuat tubuh kita juga beristirahat loh. Sebaiknya biasakan beraktifitaslah seperti biasanya karena saat tubuh kita biasa memakan dari luar tetapi saat berpuasa tubuh akan memakan cadangan lemak untuk menghasilkan energi kemudian cadangan lemak tersebut akan membakar racun toksin yang terdapat ditubuh kita.  Tetapi perlu diperhatikan pula pola makan kita saat berpuasa, karena kecenderungan setiap orang memiliki penyakit maag, itu bukan sepenuhnya karena kita berpuasa, makanan yang kita makan lah yang menyebabkannya. Disini saya akan memberikan tips menjaga pola makan yang baik:

BERBUKA

1. Biasakan minum air putih dulu saat berbuka puasa dan makanan rigan, biasakan makan makanan berat setelah sholat maghrib, karena memberikan jeda lambung yang kosong agar tidak kaget. Ini penting bagi mamen yang mempunyai lemah lambung/ maag. Dan jangan biasakan makan terlalu banyak yang penting seimbang nutrisinya. Adapun makan berat setelah sholat tarawih lebih baik lagi,

SAHUR

2. Atur menu sahur anda, jangan terlalu banyak makan yang digoreng karena akan mudah cepat haus sebaiknya pilih menu sop-sop, yang dikukus atau steam. Perbanyak makan buah-buahan sebaiknya buah apel karena apel dapat menyimpan cairan lebih lama. Jangan minum minuman yang dingin ,karena dapat menyebabkan sembelit.
Pilih lah makanan yang bernutrisi jangan yang instan-instan, perbanyak minum air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang, berolah ragalah dengan bijak dan secukupnya jangan mentang-mentang puasa jadi jarang berolah raga,

Related Posts:

Tweet